15 voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk

Voor veel mensen met hypertensie of een hoge bloeddruk kunnen een goed dieet en beweging helpen bij het beheersen en doen afnemen van de symptomen. Het volgen van een gezond eetpatroon kan de noodzaak van medicatie verminderen en het risico op hartziektes en beroertes door een hoge bloeddruk verlagen.

1. Rode bieten

blood-pressure1

Rode bieten zijn één van de beste dingen die je kunt eten om de bloeddruk te verlagen. Als vers bietensap een vast onderdeel is van je eetpatroon, helpt dat om de kans op hartziekten te verlagen door de bloeddruk laag te houden. De nitraten in bietjes helpen bij het ontspannen en verwijden van de bloedvaten, wat er voor zorgt dat de bloeddruk lager wordt. Een veelvoorkomende bijwerking van bietensap is roze urine of ontlasting, maar dat kan geen kwaad.